Muay Thai is een vechtsport uit Thailand die vaak de ‘kunst van de acht ledematen’ wordt genoemd, omdat hierbij gebruik wordt gemaakt van stoten, trappen, ellebogen en kniestoten. Maar wist je dat Muay Thai ook een effectieve manier kan zijn om af te vallen? In deze blogpost bespreken we hoe je kilo's kwijt kunt raken met behulp van deze spannende krijgskunst.
De fysieke voordelen van Muay Thai voor gewichtsverlies
Muay Thai is een training voor het hele lichaam waarmee u een aanzienlijke hoeveelheid calorieën kunt verbranden. Uit een onderzoek gepubliceerd in de Journal of Strength and Conditioning Research bleek dat deelnemers gemiddeld 694 calorieën verbrandden tijdens één uur Muay Thai-training. Dit komt overeen met de hoeveelheid calorieën die je verbrandt tijdens een lange afstandsrun of een spinningles met hoge intensiteit.
Maar wat Muay Thai anders maakt dan andere vormen van lichaamsbeweging, is dat het niet alleen calorieën verbrandt tijdens de training, maar ook je stofwisseling helpt stimuleren. Dit betekent dat uw lichaam in een hoger tempo calorieën blijft verbranden, zelfs nadat u uw trainingssessie hebt beëindigd. Dit maakt Muay Thai een effectieve manier om af te vallen en op gewicht te blijven.
De rol van zware tassen bij Muay Thai-training
Een van de belangrijkste elementen van Muay Thai-training is het gebruik van zware tassen. Met deze tassen kun je je slagen oefenen en je techniek verbeteren, maar ze zorgen ook voor een geweldige cardiovasculaire training. De constante beweging en impact van uw slagen zullen uw hartslag verhogen en u helpen calorieën te verbranden.
Spiermassa opbouwen met Muay Thai
Een ander voordeel van Muay Thai voor gewichtsverlies is dat het je kan helpen droge spiermassa op te bouwen. Naarmate u afvalt, is het belangrijk om uw spiermassa te behouden of zelfs te vergroten. Dit zal je niet alleen helpen er strak en fit uit te zien, het zal ook je stofwisseling stimuleren. Muay Thai-training kan u helpen droge spiermassa op te bouwen door de nadruk op functionele bewegingen en oefeningen voor het hele lichaam.
De mentale en emotionele voordelen van Muay Thai
Naast de fysieke voordelen kan Muay Thai ook mentale en emotionele voordelen bieden die u kunnen helpen bij uw afslanktraject. De discipline en focus die nodig zijn voor Muay Thai-training kunnen u helpen een sterkere mentaliteit te ontwikkelen en uw zelfrespect te verbeteren. Dit kan het gemakkelijker maken om je aan je doelstellingen voor gewichtsverlies te houden en gezonde keuzes te maken in je dagelijkse leven.
Conclusie
Als je wilt afvallen, overweeg dan om Muay Thai eens te proberen. Zoek een plaatselijke sportschool of trainingscentrum dat Muay Thai-lessen aanbiedt en probeer het eens. Je zult versteld staan hoe leuk het is en hoe snel je resultaat ziet. Probeer Muay Thai eens en begin kilo's kwijt te raken met de kunst van acht ledematen.