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Entrar en un gimnasio de Muay Thai por primera vez puede resultar un poco intimidante. Estás a punto de entrar en un espacio lleno de los sonidos de sacos pesados golpeando, protectores resonando y gente esforzándose más que nunca.
Pero aquí hay un secreto: cada persona en ese gimnasio, incluidos los entrenadores y los luchadores, empezó exactamente donde tú estás hoy.
La mejor manera de calmar esos nervios del primer día y presentarse con confianza es asegurarse de tener las herramientas adecuadas para el trabajo. No necesitas comprar una tienda profesional entera antes de tu primera hora, pero sí necesitas una selección inteligente de elementos esenciales. Aquí tienes la lista de verificación definitiva de lo que debes llevar en tu bolsa de gimnasio para el primer día.
Esta es la única pieza de equipo que debes tener el primer día. La mayoría de los gimnasios te prestarán un par de guantes para tu clase de prueba, pero compartir vendas sin lavar es un riesgo higiénico enorme. Las vendas protegen las docenas de pequeños huesos de tus manos y estabilizan tus muñecas.
El consejo Fairtex: Consigue las vendas semielásticas de 180 pulgadas (estilo mexicano). Las vendas más cortas de 120 pulgadas no ofrecen suficiente material para proteger adecuadamente los nudillos y las muñecas de un adulto.
El Muay Thai es un agotador entrenamiento cardiovascular de cuerpo completo. Sudarás más en tus primeros 45 minutos que en una semana de levantamiento de pesas estándar. Lleva una botella de agua grande y aislada, llena de agua con hielo. Tendrás descansos cortos para beber agua entre asaltos, aprovéchalos.
Hazte un favor a ti y a tus compañeros de entrenamiento y empaca una pequeña toalla de mano de microfibra. La necesitarás para secarte el sudor de la cara y las manos entre los ejercicios para no perder el agarre dentro de los guantes de préstamo.
Usa ropa cómoda y deportiva que te permita moverte libremente. Una camiseta o camiseta sin mangas transpirable estándar combinada con pantalones cortos deportivos es perfecta.
La regla de oro: Evita los pantalones cortos con cremalleras, botones o bolsillos abiertos profundos. Los dedos de tus compañeros de entrenamiento pueden engancharse fácilmente en ellos durante los ejercicios en pareja o los agarres.
¡No para tu primera clase! Los tradicionales pantalones cortos de satén de Muay Thai son excelentes porque tienen una abertura ancha en las piernas diseñada para patadas altas, pero guarda esa compra para cuando decidas seguir con el deporte.
El Muay Thai se practica completamente descalzo sobre colchonetas de espuma especializadas. No necesitas ningún calzado especial, pero se recomienda encarecidamente usar zapatos sin cordones o sandalias (como chanclas) para ir al gimnasio, para que puedas quitártelos fácilmente antes de pisar el tatami.
Saldrás de clase con una camiseta empapada y vendas de mano mojadas. No las tires directamente a tu bolsa de gimnasio a menos que quieras que huela a vestuario para siempre. Empaca una bolsa de plástico o una bolsa húmeda separada para aislar tu equipo sucio.
Si tienes que volver al trabajo o hacer recados después de clase, un paquete rápido de toallitas corporales y desodorante fresco será un salvavidas absoluto.
No te precipites a comprar guantes de boxeo, espinilleras o protectores bucales caros antes de tu primera sesión.
Guantes: Casi todos los gimnasios de buena reputación tienen una pared de guantes de préstamo limpios (normalmente de 14 o 16 oz) específicamente para que los principiantes los usen durante su fase de prueba.
Espinilleras: Tus primeras semanas se centrarán en la postura fundamental, el juego de pies y el golpeo de almohadillas. No harás ningún sparring en vivo ni revisarás patadas fuertes de inmediato, por lo que las espinilleras no son necesarias todavía.
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Empaca esto |
Déjalo en casa |
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✓ Vendas de mano de 180 pulgadas |
✗ Zapatillas para correr (Las colchonetas son para ir descalzo) |
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✓ Botella de agua aislada grande |
✗ Pantalones cortos con cremalleras o bolsillos |
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✓ Toalla pequeña para el sudor |
✗ Guantes/espinilleras caros (usa los de préstamo) |
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✓ Bolsa de plástico para ropa mojada |
✗ Joyas o relojes (pueden rayarse o romperse) |
Llega 15 minutos antes. Esto te dará tiempo para completar cualquier formulario, conocer al instructor, familiarizarte con las instalaciones y, lo más importante, que alguien te muestre cómo vendarte las manos correctamente. ¡Mantén una mente abierta, trabaja a tu propio ritmo y disfruta entrando en el increíble mundo del Arte de las Ocho Extremidades!
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