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Seamos honestos: si vas a sudar a mares, más te vale disfrutar lanzando algunos golpes mientras lo haces. Y cuando se trata de quemar calorías de la manera más brutal posible, dos pesos pesados vienen a la mente: Muay Thai y Kickboxing.
Pero si tu objetivo es quemar grasa, esculpir músculo magro y sentirte como un horno andante, ¿cuál se lleva el cinturón?
Vamos asalto por asalto y desglosémoslo.
Tanto el Muay Thai como el Kickboxing son entrenamientos intensos y de alto impacto. Pero el Muay Thai añade algunas herramientas adicionales que suben la temperatura.
Muay Thai:
Quema hasta 800-1,000 calorías por hora
Incluye agarres (clinch), golpes de rodilla, golpes de codo y barridos
Acondicionamiento de cuerpo completo, con trabajo extra para el core y las caderas
Kickboxing:
Quema 600-800 calorías por hora
Se enfoca en puñetazos, patadas y combinaciones
Cardio intenso con sólidos beneficios de fuerza
Ganador: Muay Thai (por KO con codo)
La pérdida de peso no se trata solo de cardio, se trata de construir músculo magro para acelerar tu metabolismo.
Muay Thai:
Involucra más grupos musculares gracias a los golpes de codo y rodilla
Añade trabajo de clinch, que exige fuerza de agarre y control del core
Desarrolla el equilibrio, la coordinación y la potencia explosiva
Kickboxing:
Desarrolla la fuerza de la parte superior e inferior del cuerpo con puñetazos y patadas repetidos
Enfatiza la velocidad y la resistencia
Ideal para esculpir brazos, hombros y piernas
Ganador: Ligera ventaja para el Muay Thai por su entrenamiento de cuerpo completo
(En esta foto: Fairtex KPLC5)
Nadie sale de una sesión de Muay Thai o Kickboxing sin sudar a mares. Pero hay una razón por la que los luchadores tailandeses son conocidos por su increíble acondicionamiento.
Muay Thai:
Incluye saltar la cuerda, trabajo de manoplas, trabajo de saco, sparring y boxeo de sombra
Los luchadores suelen entrenar 2-3 horas por sesión
Circuitos de acondicionamiento incorporados que aumentan la resistencia y el aguante
Kickboxing:
A menudo se enseña en sesiones de 45 minutos a 1 hora
Los intervalos de alta intensidad son la clave
Más accesible para principiantes o luchadores con poco tiempo
Ganador: Muay Thai, por su brutal trabajo de resistencia a largo plazo
Ponerse en forma es genial. ¿Aprender una habilidad de lucha legítima mientras lo haces? Aún mejor.
Muay Thai:
Enseña ocho extremidades: puños, codos, rodillas y espinillas
Profundamente estratégico, con juego de clinch y técnicas de barrido
Tradicional pero altamente efectivo en combate real
Kickboxing:
Típicamente se enfoca en el boxeo estilo occidental y patadas estilo karate
Menos clinch o combate a corta distancia
Golpes rápidos y rítmicos
Ganador: Empate. Depende de tus objetivos: más complejidad = Muay Thai, más fluidez = Kickboxing
Afrontémoslo: el mejor método para perder peso es aquel con el que te mantienes.
Muay Thai:
Puede ser adictivo si te gusta la estructura, la tradición y la garra pura
Orientado a la comunidad en la mayoría de los gimnasios
El sparring puede intimidar a los principiantes
Kickboxing:
Accesible para todos los niveles de condición física
Menos intimidante; a menudo se enseña en clases de fitness grupales
Las clases divertidas y con música pueden hacer que regreses
Ganador: El Kickboxing se adelanta para los principiantes
Esta es la verdad: ambos Muay Thai y Kickboxing son excelentes para perder peso. Te ayudarán a quemar grasa, desarrollar fuerza y aumentar la confianza.
Pero si quieres:
Máxima quema de calorías e intensidad de cuerpo completo: Elige Muay Thai
Una forma divertida y rápida de sudar: Elige Kickboxing
O mejor aún: prueba ambos y ve cuál hace que tu corazón (y tus puños) bombeen con más fuerza.
¿Listo para ponerte los guantes y lanzar golpes? Echa un vistazo a nuestro equipo de Muay Thai y Kickboxing probado por luchadores en MuayThaiRoots.com y da el primer paso para alcanzar tus metas con estilo.
Entrena duro. Brilla con fuerza. Sigue luchando.
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